快餐菜谱大全窍门

在现代都市快节奏的生活中，越来越多的人选择在外就餐，其中快餐便成为了最为受欢迎的一类食品。快餐的优点体现在方便快捷、价格亲民等方面，吃快餐也有可能会降低营养价值，我们需要在快餐的选择和制作上下一番功夫。

以下是快餐菜谱大全窍门，帮助您制作出更加营养美味的快餐：

汉堡

选择瘦肉，焦糖色泽肉和火腿肉不仅含有更多油脂，还含有更高水份，烤过后会给汉堡包留下很多的油腻汁。

添加时蔬，新鲜的蔬菜能为汉堡增添更多营养元素，如蕃茄和生菜等。

不加酱汁或者重口味的酱汁，改以香草酱和低卡的减肥美乃滋替换,营养美味又健康。

炸鸡

选择鸡胸肉，鸡翅与鸡腿含有更多的脂肪和热量，而且易生病，所以选用鸡胸肉要更健康。

少加油，有些炸鸡调料中会添加很多油，要减少部分调料。

蘸酱调料低脂肪和低热量，尽量不要选择含高热量油腻酱汁。

薯条

选择非番茄味的口味，这类薯条中添加了浓郁的调料，含有丰富的油和盐分，对身体不太好，所以可以选择单纯的口味。

控制份量，吃薯条时量要适中，越多吃对身体影响越大。

小火烤制薯条，不要用油炸。

披萨

请注意配料，添加蔬菜、水果和海鲜，同时减少过多的肉、芝士和腌菜。

选用全麦面粉的面皮，含有更多的纤维和营养素。

少加进口调料，一些进口调料医学者认为其中含有致癌物质，尽可能选择不含有。

墨西哥卷饼

选择火鸡或鸡肉馅料，避免过多的牛肉、香肠、芝士和酱料。

尽量使用全麦饼皮，全麦与普通麦片相比，含有更多的纤维和营养素。

添加蔬菜，多加些辣椒、蕃茄和紫白菜，会让卷饼更加美味营养。

快餐可以减少人们购物到烹制饮食的时间，然而吃快餐也要有所节制，精心选择和制作健康美味的快餐，能够让我们保持健康和快乐的生活。希望以上介绍的窍门对您有所帮助。